zle po treningu

Siema! Dzisiaj jestem po pierwszym treningu. Szczerze mowiac to nie wiedzialem ze ze mna jest az tak zle :D Zroilem WOD: 10x pompki, 10x przysiad, 10x brzuszki. Zrobilem zaledwie 5 obwodow w 11 minut. Oczywiscie to pompki sprawily mi problem najwiekszy. Glupie 11 minut a sie zziachalem jak po maratonie. Jutro bieganie :)

[...] zawsze robiłem split i czuje zastój a czy zmiana treningu po 2 latach mozna nazwac skakaniem z kwiatka na kwiatek to nie wiem;) Wiem ze pompa nie jest wykładnikiem postepow zle to ujelem chodzilo mi bardziej o poczucie ze cos idzie do przodu, wiec chcialem dowiedziec sie czy zmiana treningu to dobry pomysl cwiczylem split 3xtyg na sprzęcie [...]

Mialem na mysli taki trening jesli cos jest zle to pomozcie poprawic Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce, 4 serie, pierwsza seria 10 powtórzeń, a ostania 4-5 powtórzeń, co serie zwiększenie ciężaru, - wyciskanie hantli na skosie (30-40 stopni), 4 serie, pierwsza seria 10 powtórzeń, a ostania 5-6 powtórzeń, co [...]

W dużym skrócie wprowadzenie do badań Do badań wzięto 41 niewytrenowanych mężczyzn gł studentów Iowa State University i poddano 3 tyg treningowi,3x w tyg którego celem było maksymalne wyczerpanie mięśnii, spowodowanie ich max dobicia treningiem ((?)) Trening wyglądał tak rozgrzewka na 30-60 % po 10 powt i serie gł na 90% 3-5 powt 3 serie - 7 [...]

[...] treningu i dorzucimy jeszcze barki... rozbij to na 2 dni, w srode jak robisz biceps dodaj tam plecy, od biedy barki z nogai, ale duzo lepiej by bylo robic osobno "Jezeli jest cos zle to prosze o korekty . Z gory dziekuje " tu nie ma co korektowac, tu trzeba zaplakac nad tym planem Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-12-17 12:25:29

1. Jeżeli naprawdę się starasz i ćwiczysz na pełnych obrotach, bez litowania się nad sobą, to potraktuj to jako nagrodę, która Ci się słusznie należy. Ale bądź dla siebie surowym sędzią i nie zacznij przyznawać sobie nagród zbyt wiele. 2. Ćwicząc pobudzasz metabolizm. Ćwicząc intensywnie zamieniasz się w piec hutniczy, który przepali wszystko. Ba! [...]

[...] mowi ze gdy pali (kiedys nie palil) to ciezej mu idze lapanie masy... no i gdy zapali (a szlug po dobrym treningu to obowiazek ) to mu sie jesc nie chce i czasem "posilku po treningowego" nie je.. a kazdy wie ze to bardzo zle! ale on jest taki przypakowany ze mu starczy... chociaz sam wciaz mowi ze jest maly... taki komplex koksiarza

Dziwisz się, że osoby które ważą 50-60kg TYJĄ ( nabierają masy ) bez diety ? Bo ja nie. "Normalnie według własnego 'widzimisie'" - tzn. jadł dużo mięsa, zdrowe tłuszcze, przestrzegał ogólnych zasad odżywiania? Dieta to nie jest TYLKO sztywne trzymanie się określonych produktów i spożywanie ich o określonych porach w określonych [...]

[...] dzwonic po roznego rodzaju osrodkach ale nigdzie niechcieli mnie przyjac...to byla sobota a do szpitala mialem kawlek !!! Zdazylem napisac list pozegnalny...naprawde bylo b.zle ze mna...pozniej mi to przeszlo...nastp. zachorowalem i starcilem wszystko co przyszlo i skonczylo sie debetem...waga byla mniejsza niz przed startem Od tej pory [...]

Po pierwsze, to Twój post już mówi nam o tym co robisz źle. O godzinie 1 to dawno powinieneś spać. Sen oraz wypoczynek to bardzo ważny element przyrostu, nie mniej ważny od diety i treningu. Słynna zasada ludzi, którzy chcą nabrać masy to: "Nie biegnij, kiedy możesz isć ... A kiedy już leżysz, to najlepiej się połóż spać."

[...] prowadzone pod katem sportowym. W mt walczysz w rekawicach(a na ulicy przy 1 ciosie mozesz sobie juz polamac paluchy, szczegolnie jak nie zacisniesz dobrze piesci albo zle uderzysz) a w bjj masz wiele technik typowo nastawionych na rywalizacje na macie i uzycie ich na ulicy moze wlasnie nam tylko zaszkodzic typu klucz na reke przeciwnika [...]

[...] (jego kumpel mi mowil). cykl zakonczyl pare tyg temu , ogolnie patrzac teraz na niego widac efekty calkiem zadowalajace. klata mu poszla super lecz reszta jest w tyle. zle laczyl grupy i wogole, dlatego pewnie ma slabe barki przy klacie.widac po nim roznice ale wg mnie i tak slabo wykorzystal to co wzial. i mam teraz pytanie co do treningu [...]

wiec tak: klata to problem u wiekszosci bawiacych sie w ten sport, przyczyn jest wiele genetyka, złe wykonywanie cwiczen lub po prostu błedy w układaniu treningu(wiecej nie znaczy lepiej). Jednak w Twoim przypadku jest to wina stażu... nie od razu Krakow zbudowano! Twoj staz to dopiero 3 miesiace musisz uzbroic sie w cierpliwosc, pilnować diety i [...]

Chodzi mi o to, że mam stany depresyjne.. dzisiaj na treningu myślałam, że się rozpłaczę. Czy to wpływa na jakość treningu? Jest sens trenować w takim stanie czy lepiej dać sobie spokój do czasu kiedy wszystko wróci do normy? Przy prawidłowo postawionej diagnozie, przy prawidłowo dobranej farmakologii, aktywność fizyczna powinna pomagać w [...]

Źle mnie zrozumiałes...Tak jak napisałem pomiedzy cwiczeniami nie robie przerw, tylko miedzy calymi cyklami (dopiero gdy zrobie wszystkie cwiczenia, robie przerwe zeby zaczac od nowa je robic po kolei).A na treningu nie oszczedzam sie co potwierdzaja litry wylanego potu :)

piszac "do tego"nie wartosciuje diety wzgledem treningu!!!-troche zle to zrozumiales.chodzilo o to,ze jedno w polaczeniu z drugim przyniesie efekty. jesli o to Ci chodzi,to ja tez wiem,ze dieta to podstawa,kazdy powinien wiedziec. "jesli jestes na diecie gdzie przewaga tluszczu to odrazu zaczyansz palic tluszcz,na w.w. bedzie [...]

tzn prawie godzina ale to licząc z rozgrzewką w sumie to przesadzilem z tą godziną no ale krótki trening to nie jest nie będę przymuszał się do robienia np żołnierskich z ch**ową techinką dobra zrobię po swojemu jutro zobaczę jak sprawdzi się przysiad i martwy na 1 treningu jak zle to bede robil wtorek przysiad piatek martwy tak czy tak dzięki

Dobry wieczor:) dzisiaj po wiekszych zakupach kolejny raz mialem problem ze spodniami, a dokladnie uda uda uda sa za duze, zle sa w sam raz i nie chce omijac treningu nog ale chcialbym jakos zastopowac albo zminimalizowac powiekszanie się ich mysle ze te moje 54 cm wystarczaja, macie moze jakis sposob na to ??

[...] odemnie, jesli chcesz nabrac pewnosci siebie, po kazdej stzrelonej bramce na treningu mow sobie ze jestes za***isty, zawsze sobie to mow jakz robisz cos dobzre a jak cos zle podejdz do tego konsekwentnie i trenuj to zeby nie popelnic tego samego bledu! nom i zonglerka za duzo ci nie da ! toi jest zabawa z pilka a ty musisz umiec grac myslec [...]

Ja to nie wiem po co to gadanie,idz do klubu nie cwicz nic bo zle nawyki itd.I jeszcze Lady M z jakims artem wyjezdza.Bo sama nie ma nic madrego do powiedzenia chyba ?Cwiczycie w klubie ok,jestescie lepsi od tych co trenuja dla siebie na workach i innych sprzetach,ktore i tak sa u was w klubach.Wiec nie macie sie czego obawiac,ze kiedys was taki [...]